|
Opvoedspreekuur
Opvoeden is leuk maar kan ook lastig zijn en vragen oproepen. Iedere ouder heeft weleens steun of advies nodig. In alle West-Friese gemeenten wordt daarom regelmatig een opvoedspreekuur gehouden. Er is dus altijd een opvoedspreekuur bij u in de buurt.
Alle ouders met kinderen van 0 tot 19 jaar kunnen bij het opvoedspreekuur terecht met vragen of om even stoom af te blazen. Deze spreekuren zijn gratis!
Naast advies over problemen met eten kunt u advies krijgen over bijvoorbeeld slecht luisteren, pesten of gepest worden, slaapproblemen, contact met uw kind of andere vragen op het gebied van opvoeding.
Het opvoedspreekuur is een initiatief van GGD Hollands Noorden en Omring. Voor meer informatie over de locaties en tijden waarop de spreekuren worden gehouden kunt u kijken op www.ggdhollandsnoorden.nl of www.omring.nl . Voor het maken van een afspraak kunt u bellen naar de zorgcentrale van Omring 0229-206706.
De Zomervakantie
Kinderen genieten van de vrijheid in de zomervakantie, maar na een tijdje is het nieuwtje eraf en als zijn of haar vriendje of vriendinnetje op vakantie is dan kan de verveling weleens toeslaan.
Tijdens het opvoedspreekuur komen ouders soms met het probleem dat hun kind zich slecht kan vermaken en zich vaak verveelt. Dit probleem komt juist tijdens de lange zomervakantie naar buiten.
Er zijn vaders en moeders voor wie de dag niet lang genoeg kan duren, maar er zijn er ook die dat niet zo voelen. Stel dat je kinderen de gewoonte hebben om zes uur ochtend wakker te worden, en gewoon niet meer willen slapen? Er ligt dan een lange dag in het verschiet.
Hoe houd je de vakantie leuk?
Plannen van activiteiten en rust
Het plannen van de weken van de zomervakantie kan een hoop onrust voorkomen. Plan bijvoorbeeld per week een aantal grote en kleine activiteiten in en een aantal rustige dagen. Wanneer de kinderen al wat ouder zijn kun je dit ook samen met hen doen. In huis-aan-huisbladen staan vaak leuke tips met activiteiten in de buurt maar ook via het internet kun je veel ideeën op doen.
Even iets samen doen
Een kind vindt het heerlijk om even helemaal de aandacht te krijgen van vader of moeder. Wanneer je kind zich verveelt kan samen een spelletje doen, even een boekje voorlezen of gewoon even iets samen doen de verveling doorbreken. Je kunt ook afspreken dat hij of zij daarna weer even zelf gaat spelen. Even de aandacht is vaak voldoende om daarna zichzelf weer prima te vermaken.
Familie-filmmiddag of -avond
Organiseer een familie-film middag of -avond. Leen of huur een video of DVD. Nodig andere kinderen uit met of zonder hun ouders. Zorg voor wat lekkers bijvoorbeeld popcorn. Succes verzekerd. Je kunt dit ook samen met andere ouders organiseren, zodat je zelf de volgende filmmiddag eventueel een vrije middag hebt.
Een tent in de tuin
Zet een tent op in de tuin of bouw een hut (eventueel samen met de kinderen) Als het weer en de situatie het toelaat, mogen de kinderen misschien wel een nachtje slapen in hun eigen tent of hut.
Knutselen
Altijd handig om knutselspullen in huis te hebben. Bewaar verpakkingen (dozen van macaroni, wc rolletjes etc.) en dozen. Koop lijm, dit kun je ook heel goed maken van behangplaksel, vouwblaadjes, karton, stiften, een schaar en verf. Zo heb je een basispakket aan knutselspullen voor regenachtige dagen. Op de website www.kleurplaten.nl kun je ook leuke dingen uitprinten om te knutselen. Hier zijn bijvoorbeeld bouwplaten, puzzels en kleurkalenders te vinden.
Bakken
Koekjes bakken of muffins maken. Er zijn dozen in de supermarkt te verkrijgen speciaal voor kinderen voor het maken van muffins of koekjes. Deze recepten zijn heel gemakkelijk om klaar te maken. Maar het is ook leuk om uit een kookboek een recept te kiezen en alle ingrediënten eerst te gaan kopen, daarna het deeg te maken en de koekjes te bakken.
Kralen rijgen
Jonge en oudere kinderen vinden het vaak leuk om een ketting te rijgen. Je kunt samen op zoek gaan naar alternatieven voor gewone kralen. Bijvoorbeeld macaroni, die je kunt verven, balletjes sneldrogende klei, in stukken geknipte rietjes.
Schoonmaken
Kinderen vinden het altijd leuk om met water te knoeien. Samen speelgoed uitzoeken en schoonmaken kan dus een zinvolle en succesvolle bezigheid zijn.
Mam, ik verveel me zo!
Bedenk dat vervelen er ook een beetje bij hoort. Kinderen moeten leren om zelf dingen te bedenken en hebben daar soms even tijd voor nodig. De overgang van elke dag naar school naar de hele dag zelf iets bedenken is best groot.
Problemen met slapen
Gezonde slaap
Kinderen hebben slaap nodig om te groeien, op kracht te komen, informatie te verwerken.
Onvoldoende slaap kan spanning, concentratiestoornissen, onhandelbaar of druk gedrag en slechte schoolresultaten veroorzaken. Het is dan ook begrijpelijk dat ouders zich zorgen maken als hun kind een probleem heeft met slapen.
Zo kwam er een ouder op het opvoedspreekuur met een vraag over haar zoontje Bart die de laatste maanden elke avond meerder keren uit bed komt omdat hij niet kan slapen. Moeder vindt het heel vervelend, want eigenlijk is ze elke avond alleen maar bezig om hem naar bed te brengen en komt aan niets anders meer toe.
Met de volgende tips en adviezen kan een situatie als deze van Bart veranderen.
De hoeveelheid slaap
De behoefte aan slaap verschilt van kind tot kind.
Als een kind ’s morgens spontaan of toch makkelijk wakker wordt, zich fit en uitgerust voelt heeft het lang genoeg geslapen.
Een kind dat overdag hangerig of prikkelbaar en druk is of er moe uit ziet kan een te kort aan slaap hebben.
De gemiddelde slaaptijd van een 4 jarige is 11 uur en van een 12 jarige 9 uur, dus elk jaar een kwartiertje korter. Belangrijk blijft wel om bij ieder kind te kijken wat het beste bij hem of haar past. Het is mogelijk dat de bedtijd voor Bart aangepast moet worden omdat hij minder slaap nodig heeft dan een jaar geleden.
Kinderen liggen soms een poos wakker voordat ze in slaap vallen. Dit kan geen kwaad. In deze periode worden vaak de gebeurtenissen van de dag nog eens opnieuw beleefd en krijgen de moeilijkere onderwerpen een plekje. Gemiddeld liggen kinderen ongeveer 15 tot 45 minuten wakker voor zij inslapen.
Een vaste bedtijd afspreken.
Voor u en uw kind geeft het duidelijkheid als er een bedtijd wordt afgesproken. Het is belangrijk dat hier aan gehouden wordt. Als u van tevoren waarschuwt dat het kind bijna naar bed moet kan het daar rekening mee houden.
Als hij dan in bed ligt stel hem dan gerust met bijvoorbeeld een zin als:
’Ga nu maar lekker slapen dan ben je morgen weer uitgerust. Je komt er niet meer uit, want dat houd je alleen maar wakker.’ Tegen een kind dat gespannen in bed lig omdat hij nu moet gaan slapen kun je beter zeggen: ’ga maar lekker liggen dan rust je goed uit.’
Beloon het kind als het goed gaat.
In het geval van Bart kan het helpen als hij beloond wordt als hij niet uit bed komt ’s avonds.
Elke avond als Bart niet naar beneden is gekomen verdient hij bijvoorbeeld een sticker. Er kan worden afgesproken dat Bart bij het behalen van 5 stickers iets leuks met zijn vader of moeder gaat doen. Belonen met cadeautjes werkt meestal maar heel kort en is daarom niet aan te raden.
Als het kind naar beneden komt.
Mocht het kind toch uit bed komen is het verstandig om het zonder aandacht te geven gewoon weer naar boven te brengen.
Maak van het naar bed gaan een prettig einde van de dag.
Vast terugkerende punten geven uw kind een gevoel van rust en veiligheid. Geen wilde spelletjes of spannende tv programma’s voor het slapen gaan.
Een verhaaltje voorlezen, of de dag nog even doorspreken kan het kind helpen rust te vinden om te gaan slapen.
Slaapkamer een vertrouwde plek
Voor een kind is het fijn dat de slaapkamer een prettige plek is, met een lichtje, een knuffel, spulletjes die hem dierbaar zijn. Met nachtkleding aan waar het kind zich prettig in voelt.
Het is beter om de slaapkamer niet te gebruiken als u het kind straf wilt geven, daarmee krijgt de kamer juist een onprettige betekenis.
In een opgeruimde kamer kan een kind beter de rust vinden om te gaan slapen, dan in een rommelige kamer.
Aandacht voor het kind overdag.
Als er overdag aandacht voor het kind is en het de dingen kan vertellen die hij heeft meegemaakt, kan het bij het naar bed gaan makkelijker afscheid nemen van de ouder en de dag.
Bovenstaande tips en adviezen sloten goed aan bij de moeder van Bart, om iets te kunnen doen aan het slaapprobleem van haar zoon. Ze had niet het idee dat Bart door angst niet kon inslapen maar meer door het te kort aan structuur en duidelijkheid over het naar bed gaan. Het uit bed komen was voor Bart een gewoonte geworden. Met het belonen van het niet uit bed komen zou ze proberen deze gewoonte te doorbreken.
Meer informatie:
Liesbeth Koopmans, sociaal verpleegkundige jeugdgezondheidszorg,
(0229) 253 379 op dinsdag, woensdag en vrijdag
lkoopmans@ggdhollandsnoorden.nl
|
Alle gegevens onder voorbehoud
R.K. Basisschool De Duiventil. | |
